Массаж на воротниковую зону

Проблемы, подвластные массажу

Пациенты ощущают нормализацию состояния уже в начале курса массажа шейно-воротниковой зоны, цены на услугу зависят от необходимого количества процедур. Средняя продолжительность — 10-15 сеансов. Врач назначает курс исходя из состояния и жалоб. Массаж поможет при:

  • Зажатости мышц и спазмах;
  • Снижении подвижности позвонков;
  • Постоянных болях в затылке;
  • Онемении рук;
  • Ухудшении осанки;
  • Хронической усталости.

Массаж приносит пользу как школьникам так и пенсионерам. Детское сидение за партой становится началом проблем со здоровьем. Процедуру делают и в целях профилактики.

Противопоказания

Массаж шейно-воротниковой зоны проводится с разными целями. Например, для устранения неприятных ощущений, вызванных длительным пребыванием в однообразной позе. Или же для профилактики и лечения ряда заболеваний, имеющих различную этиологию. Данная процедура может быть рекомендована к проведению при:

  1. Боли в районе верхней части спины и шеи, вызванной перенапряжением мышц, не связанной с воспалением.
  2. Шейном остеохондрозе.
  3. Повышенной утомляемости, возникающей по причине длительного нахождения пациента в однообразной позе (проблема характерна для студентов и работников умственного труда).
  4. Снижении работоспособности, бессоннице, гиподинамии.
  5. Радикулите шейного отдела позвоночника.
  6. Вегето-сосудистой дистонии.
  7. Гипертонии, гипотонии, частых мигренях, неврастении.
  8. Регулярных нагрузках на плечи и шею.
  9. Болезнях органов дыхания.
  10. Наличии солевых отложений.
  11. Предынсультных и постинсультных состояниях.
  12. Нарушениях гормонального фона.

У всех медицинских манипуляций есть противопоказания, и массаж шейно-воротниковой зоны исключением не является. От проведения этой процедуры следует отказаться при:

  1. Сердечной недостаточности.
  2. Наличии онкологических заболеваний.
  3. Кровотечении и открытых ранах, а также любых повреждениях кожных покровов.
  4. Нестабильном положении шейных позвонков.
  5. Лихорадочных состояниях.
  6. Воспалительных заболеваниях, протекающих в острой форме.
  7. Декомпенсации функций внутренних органов.
  8. Патологиях кроветворной системы (тромбоз, тяжёлые формы варикоза).
  9. Инфекционных заболеваниях.

В любом возрасте массаж шеи и верхней части спины полезен.

Значительное облегчение он может принести человеку, испытывающему:

  • затруднения при движениях рук, шеи;
  • частые головокружения, вызванные недостаточностью кровоснабжения головного мозга;
  • усталость, напряжение в области верхней части спины, плечевого пояса;
  • головные боли;
  • проблемы со зрением;
  • боли в области шеи и спины, обусловленные остеохондрозом;
  • сложности со сном.

Школьники и студенты, уделяющие много внимания учебе и пренебрегающие занятиями спортом, подвергаются опасности деформации суставных и хрящевых тканей не меньше, чем взрослые люди.

Дегенеративные изменения хрящевых тканей, считающиеся нормой для пожилых людей, у молодых могут начаться еще до достижения совершеннолетия вследствие недостатка активного движения. Ухудшаются не только двигательные способности – появляются головные боли, неприятные ощущения, хруст в области плеч, шеи.

Страдает весь организм:

  • снижается способность к концентрации внимания;
  • слабеет память;
  • падает зрение.

Ребенок или подросток чаще болеет простудными заболеваниями, снижаются защитные функции. Все это – результат нарушенного кровообращения, недостаточного поступления кислорода к тканям. У маленьких детей с замедлением идет развитие речи, они начинают отставать от сверстников, им сложнее сосредоточиться.

Шейно-воротниковая зона, массаж которой необходим каждому человеку, с годами становится все менее подвижной, все больше наблюдается здесь застойных явлений. Шейный остеохондроз – основное показание для проведения курса процедур.

https://www.youtube.com/watch?v=https:l-4eBdn7R94

Признаки остеохондроза шейного отдела знакомы большинству людей после 25 лет:

  • боли в шее, в плечах;
  • звон в ушах;
  • головокружение;
  • головные боли.

Позвонки изнашиваются, хрящевая ткань становится тонкой и менее эластичной – в результате при резких движениях позвонки смещаются, появляется резкая болезненность. Зажимаются нервные окончания. Вокруг воспаленного участка сжимаются мышцы – организм делает это для того, чтобы ограничить подвижность, пока воспаление не снимется.

Массаж на воротниковую зону

Шейно-воротниковая зона, массаж и самомассаж в которой позволяют добиться скорейшего снятия спазма, нуждается в восстановлении нормального кровообращения для исчезновения болей.

Другие показания для проведения массажа у взрослых:

  • склонность к скачкам артериального давления (при условии, что гипертония пока находится в начальной стадии или приступы подъема давления очень редки);
  • вегетососудистая дистония;
  • нарушение осанки;
  • функциональные нарушения зрения;
  • необходимость снятия спазма мышц после сильных физических нагрузок (например, у спортсменов после активных тренировок).

Беременным женщинам массаж помогает снять напряженность в зоны плечевого пояса и верхней части спины. Нагрузка на организм беременной велика, а проведение курса массажа дает возможность частично уменьшить ее, расслабляет мышцы.

Существуют абсолютные и относительные противопоказания для проведения массажа.

Абсолютные:

  • злокачественные опухоли любой локализации;
  • гипертония высокой степени;
  • крупные грыжи в области шейно-воротниковой зоны;
  • тромбоз.

Относительные противопоказания – это запреты, которые накладываются на определенный период, до тех пор, пока они не будут ликвидированы.

  • заболевания, протекающие с повышением температуры тела;
  • головные боли неясной этиологии;
  • травмы;
  • заболевания сердца и сосудов, если они не взяты под контроль;
  • кожные заболевания с локализацией в районе шейно-воротниковой зоны.

При ряде состояний массаж разрешен, но проводить его необходимо с осторожностью.

  • миопия высокой степени;
  • декомпенсации функций почек, печени;
  • беременность.

При выполнении массажа подход к каждому пациенту должен быть индивидуальным. Шейно-воротниковая зона – участок, где застойные явления возможны уже с самого раннего возраста. Поскольку это – одна из важных рефлексогенных зон человеческого организма, необходимо уделять ей повышенное внимание.

Сеансы массажа рекомендованы 2–3 раза в год (курсами) проводить всем, у кого нет противопоказаний. На практике доказано, что после курса проходят головные боли, уменьшаются проявления вегетососудистой дистонии, налаживается сон, уходит тревожность, увеличивается подвижность суставов, растет эластичность мышц, повышается общая работоспособность.

Освоив приемы массажа, можно помочь близким справиться со многими болезненным состояниями без медикаментозной терапии.

Аватар автора Светлана Маркова

Оформление статьи: Лозинский Олег

Массаж воротниковой зоны полезен даже здоровому человеку, так как обладает стабилизирующим действием на нервную систему, улучшает кровоснабжение головного мозга, расслабляет плечевой пояс. При отсутствии противопоказаний (тяжелая сердечная недостаточность, заболевания в острой форме, запущенные злокачественные образования, экзема шеи и надплечий) массаж воротниковой зоны может быть проведен всем желающим.

Особенно показан массаж при следующих заболеваниях и состояниях:

  • шейный остеохондроз со всеми его проявлениями (болевой синдром, онемение рук, «ползанье мурашек», тугоподвижность шеи, головные боли и головокружения);
  • сколиоз шейного, поясничного, грудного отделов позвоночника;
  • кривошея;
  • артериальная гипертензия (не во время криза!) и гипотензия. Массаж воротниковой зоны в исполнении опытного массажиста может у одного человека снизить артериальное давление, а у другого поднять. Это достигается комбинацией приемов активного разминания, растирания и успокаивающего поглаживания и вибрации;
  • вегето-сосудистая дистония у подростков и молодых людей (нормализует сосудистый тонус, симпатические и парасимпатические влияния нервной системы);
  • головные боли, мигрени, головокружения, частые сосудистые кризы;
  • бессонница, депрессия;
  • плохая успеваемость у школьников и студентов, в том числе, при синдроме гиперактивности;
  • снижение памяти, когнитивные и мнестические нарушения.

Массаж шейно-воротниковой зоны в Москве

Стабильный результат достигается 2-3 курсами массажа в год. Процедура стоит недорого, но цена за курс уже ощущается бюджетом. Воспользуйтесь купонами Biglion и окажите помощь организму дешево. На этой странице ждут:

  • Скидки до 80%;
  • Десятки предложений оздоровительного массажа;
  • Ежедневное обновление промокодов;
  • Лучшие цены.

Следите за акциями Биглион на сайте и получайте услуги для оздоровления со скидками. Читайте рассылку, чтобы не пропустить самое интересное среди распродаж города.

Разновидности массажных движений и техники выполнения

Посредством корректно проводимого массажа ШВЗ можно снять напряжение, накопившееся в мышцах, нормализовать их тонус, повысить эластичность. После сеанса пациенты отмечают улучшение общего состояния, повышение работоспособности и качества сна.

Техника выполнения – несложная, но результат во многом зависит от профессионализма массажиста. Хотя, все необходимые действия можно выполнить самостоятельно. Если процедуру проводить на протяжении длительного количества времени, то эффект от неё будет более выраженным:

  • улучшится работа внутренних органов;
  • нейтрализуется боль, возникающая по причине скопления в мышцах молочной кислоты, что характерно для спортсменов и лиц, занятых тяжёлым физическим трудом;
  • устранятся застойные явления в области шеи, улучшится микроциркуляция крови;
  • нормализуется дыхание;
  • изменится осанка (в лучшую сторону);
  • уменьшатся клинические проявления уже существующих болезней, например, шейного остеохондроза.

Существует несколько техник проведения массажа шейно-воротниковой зоны, и каждая из них может показаться очень простой. Но в любом деле есть своя специфика.

Разминка

Это – самый продолжительный по времени процесс, на проведение которого может уйти до 60% времени, затрачиваемого на проведение сеанса. Разминка может проводиться и одной рукой, что очень актуально при самомассаже. Суть: пальцами производится захват мышцы (на затылочной части), и её следует вести вниз, вдоль позвоночника.

Движение выполняется с прижимом к позвоночному столбу и незначительным смещением. После этого следует выполнить круговые движения подушечками пальцев вдоль верхней части позвоночного столба. Разминка не подразумевает приложения чрезмерных усилий, так как она проводится с целью «разогрева» мягких тканей.

Поглаживания

Это – первый и последний этап массажа, и именно с поглаживания процедура начинается и ей же заканчивается. Процесс выглядит так: ладонями производятся лёгкие поглаживания, скольжение рук должно быть практически неощутимым. После – воздействие становится более интенсивным, при котором кисти рук должны опираться на лучевой край. Для снятия напряжения и расслабления мышц рекомендуется постепенно усиливать воздействие на кожу, причём руки должны использоваться попеременно.

Растирка

Проводится путём интенсивного воздействия на мышцы с целью улучшения кровотока. Суть процесса заключается в пощипываниях и захвате фалангами пальцев групп мышц. Для непрофессионала выполнение подобных действий может оказаться слишком сложным, поэтому допускается проведение гребнеобразной растирки. Для этого необходимо сжать кисть в кулак, и в качестве «рабочего инструмента» использовать костные выступы. Растирание может быть спиралевидным или круговым.

Вибрация

Движения, выполняющиеся на завершающих стадиях массажа. Вибрация подразумевает постукивание пальцами по шейно-воротниковой зоне. То есть, производятся движения, схожие с теми, что выполняет человек, печатающий на клавиатуре. Затем нужно слегка согнуть пальцы и ладошкой-«лодочкой» выполнить похлопывающие движения, а потом – поколачивающие.

Схема массажа

Все действия должны выполняться в определённом порядке. Сеанс массажа начинается и заканчивается поглаживаниями, а далее – выполняется растирание. Разминка, которая является самым продолжительным по времени этапом, проводится после растирания. Финальным поглаживаниям предшествует вибрация. Все приёмы выполняются сверху вниз, и обратный порядок – недопустим!

К положению тела пациента также предъявляются определённые требования: он должен сидеть на табурете за столом, упёршись лбом в столешницу, на которую предварительно следует положить подушку.

Массаж на воротниковую зону

На один сеанс уходит примерно 20-25 минут времени. При этом процедуру можно проводить сидя, выпрямив спину, или стоя, расставив ноги на ширину плеч. Вместе с воротниковой зоной рекомендуется помассировать и шею.

Все движения рук должны выполняться от волосистой части головы – сверху вниз. На сонные артерии и позвонки нельзя оказывать никакого воздействия – только на мышцы. Чрезмерное усердие проявлять не стоит, и в ходе выполнения процедуры следует избегать сильного физического воздействия, чтобы не возникло болевых ощущений.

Перед началом сеанса самомассажа следует слегка опустить голову. Первые действия – это лёгкие поглаживания, проводящиеся двумя руками. При этом оказывать воздействие следует только на кожные покровы.

  1. Поглаживания выполняются ладонями с сомкнутыми пальцами, круговыми движениями – от волосистой части головы до воротниковой зоны. Плечевые суставы также легко массируются.
  2. Растирания. Делаются кончиками четырёх пальцев, причём в процесс вовлекаются обе руки. Круговые движения выполняются от ушных раковин вниз по шее. Работать руками нужно энергично, уделяя особое внимание плечевой зоне.
  3.  Разминка. Проводится с целью оказания воздействия на глубокие и поверхностные мышцы. По своей сути – это щипки, выполняемые пальцами рук от основания черепа вниз, с переходом на воротниковую зону.
  4. Точечное воздействие. Обхватить голову руками с двух сторон. В верхней части шеи найти углубления (в основании черепа). Несколько раз надавить подушечками на эти точки, при этом продолжительность нажима не должна превышать 6 секунд.
  5. Вибрация. Движения, выполняемые с целью усиления притока крови к массируемым участкам. Представляют собой лёгкие удары рёбрами ладоней, при этом пальцы должны быть расслабленными. Альтернативой вибрации могут стать слабые щипки.

Массаж шейно-воротниковой зоны может быть рекомендован к проведению лечащим врачом. Общее количество сеансов зависит от состояния пациента. Процедура не проводится ежедневно. Оптимальная периодичность – через день или через 2-3 дня. Курс может состоять из 5-10 сеансов, продолжительностью от 8 до 20 минут. Цена одного сеанса стартует с отметки 200 рублей. Средняя стоимость 20-минутного сеанса – 600 рублей.

Массаж рекомендуется начинать не ранее, чем через час после приема пищи. На голодный желудок делать его не следует, поскольку это может вызвать головокружение и другие неприятные ощущения.

Разогрев мышц

Классический массаж предполагает в качестве первого обязательного этапа разогрев мышц (поглаживание). Наиболее удобное для массажиста и пациента положение – когда последний садится на стул спиной к массажисту.

На кожу наносят крем или масло для облегчения скольжения. затем начинают медленными плавными движениями поглаживать шею и верхнюю часть спины, захватывая плечи. Основная часть движений идет по направлению сверху вниз. Часть движений можно делать в стороны от позвоночника, но никогда – наоборот.

Важное условие: руки нельзя отрывать от тела пациента. Если это сделать, доставленные ощущения будут неприятными. Поглаживания выполняют всей ладонью, мягко опуская ее вниз и затем более быстрым движением поднимая обратно к основанию шеи.

На этом этапе массажист решает сразу 2 задачи:

  • Разогревает кожу и мышцы.
  • Определяет наиболее проблемные участки – места, где наблюдаются застойные явления. Им сазу следует уделить повышенное внимание.

Растирание

Массаж на воротниковую зону

Задача на этом этапе – заставить мышцы включиться в работу. Сазу начинать с растирания нельзя, потому что это приведет к спазмированию неподготовленных мышц. В результате не удастся убрать сформировавшиеся зажимы. Более того, образуются новые, и после сеанса пациент будет испытывать болезненные ощущения.

Грабление выполняют раскрытыми пальцами, которые слегка согнуты. Установив пальцы в основание шеи, постепенно, выполняя ими короткие движения вверх-вниз, спускаются к плечам. Не следует делать это движение с сильным нажимом. Так можно проработать поверхностные мышцы и почувствовать места наиболее сильного напряжения.

Пиление выполняют ребрами ладоней. Движения должны быть короткими, энергичными. Разрешено направлять движения как вертикально, так и горизонтально. В области шеи нельзя нажимать слишком сильно, а после седьмого шейного позвонка разрешается несколько увеличить силу нажима.

Штрихование – это встречные движения пальцев, которые немного согнуты. Выполняется подушечками пальцев. Цель растирания – размягчить ткани, сделать их пластичными, разрыхлить патологические отложения. После того, как растирание закончено, следует вновь перейти к поглаживанию, чтобы успокоить мышцы и кожу.

Разминание

Разминание – это основной этап массажа шейно-воротниковой зоны. Все, что делает массажист до него, является подготовкой. Чаще всего разминание выполняют путем захвата крупных валиков из кожи и мышц и перекатыванием их – прием напоминает движения хозяйки, которая замешивает тесто.

Важно: нельзя делать поверхностный захват, потому что, во-первых, так теряется смысл – мышцы не прорабатываются, а во-вторых, это болезненно для пациента. Захватывать мышцы следует достаточно глубоко, но не превышая болевой порог. Разновидность этого приема – прокатывание валиков из кожи и мышц в стороны от позвоночного столба.

Шейный остеохондроз

Никогда не следует касаться самого позвоночника! Это может быть опасно, особенно в случаях, когда у пациента есть протрузии – не исключено смещение позвонков и спазмирование мышц. Во время разминания происходит «разбивание» застойных участков, ускорение кровотока, повышается тонус и эластичность мышечных волокон. Завершают разминание поглаживанием.

Постукивание

В классическом массаже постукивание – предпоследний этап. При выполнении приема следует ориентироваться на возраст пациента и его собственные ощущения. Детям постукивание заменяют так называемым «пальцевым душем» – подушечками пальцев мягко и дробно простукивают всю только что проработанную область.

Взрослым людям можно делать постукивания ребрами ладоней. В области плеч и верхней части спины постукивания разрешено выполнять сложенными горкой ладонями. Движения быстрые, достаточно резкие, четкие. Затем нужно вновь погладить массируемую область и перейти к вибрации.

Вибрация

Что представляет собой массаж воротниковой зоны?

Шейно-воротниковая зона небольшая по объему: она охватывает шейный отдел, начинаясь в районе первого шейного позвонка – атланта, и верхнюю часть спины. Участок до 4 грудного позвонка и – на передней поверхности грудной клетки – до 2 ребра – все это относится к шейно-воротниковой зоне.

Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания
Шейно-воротниковая зона изображена на фото. Массаж этой части помогает справиться с рядом заболеваний и симптомов.

Среди поверхностных мышц шеи важно обратить особое внимание на грудинно-ключично-сосцевидную мышцу, удерживающую голову в вертикальном положении, а также отвечающую за наклоны головы в стороны.

Функции: наклоны шейного отдела позвоночного столба, подъем первого и второго ребра – эти фасции работают как мышцы вдоха.

Поверхностные мышцы спины:

  • трапециевидная (функции: подъем и опускание лопатки, движения верхних конечностей);
  • межостистые (сгибают позвоночный столб);
  • дельтовидная (функции: сгибание и разгибание плеча, отвод руки в сторону).

Сюда же относятся ромбовидные, малая и большая (отвечают за движение лопатки, за красивую осанку). Глубокие — это ременные мышцы шеи и головы (подъем, наклоны, повороты головы), межостистые (удерживают позвоночник в вертикальном положении).

Шейно-воротниковая зона, массаж которой позволяет активизировать кровообращение и улучшить работу мышц, представляет собой еще и скопление большого количества крупных и мелких кровеносных сосудов, нервных волокон. Поскольку эта область мало задействована в активных движениях в повседневной жизни, здесь часто наблюдаются застойные явления, дисфункция соединительных тканей.

Мышцы уплотняются, укорачиваются, что делает невозможным нормальное функционирование парасимпатической и симпатической нервной систем, затрудняет ток крови и лимфы, уменьшает возможности поворота головы, наклона, работы плечевого пояса.

Массаж воротниковой зоны представляет собой последовательность поглаживающих, растирающих, разминающих и вибрационных движений на мышцах, связках и костных структурах шеи и надплечий. Массаж проводится руками массажиста (мануальный массаж) либо с помощью специальных механических приборов — массажеров (аппаратный массаж).

Шейный остеохондроз

Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания

Важно исходное положение массируемого: мышцы шеи и надплечий во время воздействия должны быть не только расслаблены, но и максимально доступны для проработки аппаратом или руками массажиста. Чаще всего массируемый лежит на массажном столе лицом вниз, руки согнуты в локтях, ладони лежат одна под другой, голова лбом опирается на ладони.

В таком положении позвоночник в шейном отделе представляет собой прямую линию, мышцы надплечий полностью доступны для массажа. При выполнении массажа воротниковой зоны в положении сидя пациент сидит на стуле без спинки, опираясь предплечьями на массажный столик, голова лежит на ладонях, положенных одна на другую. В сидячем положении рекомендуется делать массаж гипертоникам, лицам с ожирением, больным после инсульта и всем пожилым пациентам.

Правила самомассажа шеи и воротниковой зоны при остеохондрозе

  1. Массаж ШВЗ может выполняться в положении сидя (за столом) или лёжа. При этом пациент должен постараться прижать подбородок к груди.
  2. Во время сеанса массажист может использовать дополнительные приёмы, например, «сверление».
  3. При проведении процедуры пациент не должен испытывать болевых ощущений.
  4. Профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны подразумевает воздействие на надплечия, плечевой сустав, вертебральные, трапециевидные, дельтовидные мышцы. Чтобы правильно выполнить массирование этой зоны, необходимо соблюсти порядок чередования основных приёмов.

Одной из наиболее проблемных зон человеческого тела можно по праву считать шею. Стрессы на протяжении дня, неправильное положение тела в сидячем или стоячем положении, усталость, все это откликается пронизывающими или ноющими болями именно в области нее.

Человек может ощущать спазмы, скованность, излишнее напряжение, мешающие полноценно отдохнуть после тяжёлого трудового дня.

Обычно такие симптомы не проходят бесследно, провоцируя другие совсем неприятные явления, вроде головных болей, «накалённого стержня» в позвоночнике или фантомной тяжестью, лежащей на плечах.

Зачастую все это симптомы очень распространенного, известного практически всем заболевания, которое поддается лечению даже в домашних условиях, при своевременном обнаружении. Очень эффективным средством считается самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Научиться делать его может каждый, главное проявить терпение и четко следовать советам и рекомендациям.

Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания

Человеку присуще довольно спокойное отношение к разного рода проблемам в организме, пока они не начинают настойчиво, регулярно напоминать о себе.

Потому от легкого нытья в шее к вечеру мы часто просто отмахиваемся, не обращая никакого внимания на довольно серьезные симптомы. В будущем они могут перерасти в настолько весомые проблемы, которые уже поздно лечить.

Потому желательно заняться собой смолоду, соблюдать ЗОЖ и правильное питание, а также разобраться, можно ли воздействовать на свой организм самостоятельно, пока еще не поздно.

Представленный ниже массаж шеи от остеохондроза подойдет не только тем, кто страдает от этой болезни. На самом деле, применять его можно всем без исключения.

Если вы постоянно ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите тяжелые стрессовые ситуации, если в вашей жизни есть только путь от дома до кабинета или порой терзают головные боли непонятного происхождения, если на плечи зачастую к вечеру давит невидимый груз, а в области шеи будто впиваются раскаленные иголки, то выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, утром и вечером. Это не займет много времени, зато обеспечит здоровый сон, а также энергичность на протяжении всего дня.

Изначально, собравшись разобраться, как делать самомассаж шеи, нужно четко прояснить для себя, что речь идет о болезни, что поражает костные ткани. Потому исходить всегда надо именно из этого.

Это значит, что лучше всего сперва сходить к врачу, сдать все необходимые анализы, пройти тесты и обследования. Только потом, после его разрешения, можно делать какие-то шаги.

Что же касается преимуществ мануального вмешательства, то их довольно много.

  • Проведенный поутру массаж шейного отдела поможет быстрее проснуться, зарядиться энергией, значительно взбодриться.
  • Он стимулирует кровообращение, что повышает питание и насыщение кожи, а заодно и внутренних органов кислородом. Это повышает скорость обмена веществ, что способствует похудению.
  • При выполнении вечером, массаж расслабляет напряженные, уставшие за день мышцы. Потому уснуть будет намного легче.
  • Такие манипуляции помогают избавиться от застарелых головных болей, мигреней.
  • Память после применения курса заметно улучшается. Все потому, что головной мозг начинает получать больше кислорода, заблокированного ранее в проблемной области. Заодно повышается способность к концентрации, нервные и умственные способности.
  • Частой проблемой современных людей, ведущих сидячий образ жизни, становится дистрофические процессы в мышечных тканях. Гиподинамия стала настоящим бичом жителей больших городов. Это явление можно предотвратить, регулярно делая массаж или самомассаж.
  • Мануальное вмешательство позволяет омолодить соединительные ткани, что влияет на общее состояние организма, предотвращает преждевременное старение.
  • В межпозвоночных отделах улучшается подвижность суставов.

Кроме всего прочего, поможет такой массаж не только на ранних стадиях остеохондроза. Он очень эффективен для восстановления после травм или грыжи, используется в лечении других болезней опорно-двигательного аппарата. Причем физиотерапевты считают его обязательной частью комплексного лечения, и у нас нет повода им не доверять в этом вопросе.

Основные принципы

Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания

Чтобы не навредить самому себе, выполняя действия, которых вы совершенно не понимаете, нужно сперва разобраться с главными принципами мануального вмешательства.

  • Нельзя массировать только шею. В процессе должны быть затронуты также близлежащие области, иначе эффекта вам достичь не удастся.
  • Оптимально работать двумя руками, синхронно. Однако если так неудобно или вы не можете по иным причинам, то допустимо работать ими поочередно.
  • Движения в массаже шеи производятся только в одном, единственно возможном направлении – сверху вниз.

Достаточно запомнить все эти постулаты, чтобы избежать явных ошибок в массаже. Это позволит избежать непредвиденных травм, а также даст надежду на эффективность и избавление от неприятных симптомов.

Приемы массажа

Не помешает заодно узнать, какими именно приемами придется пользоваться. Обычно это простые движения, изучить которые сможет любой человек и даже ребенок.

  • Захваты пальцами кожи щипками.
  • Плотные поглаживания с усилием задней части шеи ладошками рук.
  • Растирание круговыми движениями при помощи подушечек пальцев.
  • Легкие, быстрые похлопывания ладонями по массажируемой поверхности.
  • Разминание пальцами со сдвигами в разные стороны.
  • Успокоительное поглаживание ладонями после проведения сеанса.

Регулярное проведение самостоятельных массажей поможет избавиться от многочисленных проблем с шейно-воротниковой зоной, потому даже если у вас нет остеохондроза, обратить на него внимание не помешает. Как видите, ничего сложного в приемах действительно нет.

Обычно справляются с самомассажем все без исключения. Физиотерапевты обычно назначают его при комплексном лечении. Условно проведения такого сеанса можно разделить на основные этапы.

Подготовка

Она заключается в изначальном разогреве мускулов, мышечного каркаса, который поддерживает шейный отдел позвоночника. Кроме того, она даст возможность подготовить поверхность кожи к прикосновениям.

  • Аккуратно, поглаживающими жестами попытайтесь растереть шею, начиная от линии роста волос, медленно продвигаясь ниже до самой спины.
  • Без спешки передвигайте свои руки на переднюю часть шеи.
  • После этого, такими же поглаживающими движениями, с минимальным давлением, передвигайте руки снова назад к затылку.
  • После нескольких повторений, завершайте подготовительный этап в области зоны ключицы и трапециевидных мускулов.

Двигаться нужно постепенно и плавно, однако не забывать наращивать интенсивность нажима. Это важно. Главное – никаких рывков, резких движений, чтобы не травмировать самому себе кожу и подкожную мускулатуру.

Процедура массажа

Ниже мы рассмотрим технику выполнения движения, на которую нужно обратить особое внимание. Учтите, что неверных, неправильных жестах можно не только не получить никакого эффекта, но даже нанести себе вред.

Правда, его нельзя назвать непоправимым, но для чего рисковать, если можно досконально изучить все советы и рекомендации, данные профессионалами и знатоками своего дела.

Повторять манипуляции от начала до конца рекомендуется несколько раз, от трех до пяти, в зависимости от серьезности проблемы.

Завершающий этап

На всей площади воздействия, которое вы оказали ранее, нужно провести завершающие процедуры. Для этого не помешают такие же движения, как при подготовке. Можно после сеанса выполнить легкую разминку (заминку), к примеру, просто пробежаться, особо не напрягаясь.

Правильное выполнение всех манипуляций позволит быть уверенными в результате самомассажа. Длительность эффекта тоже напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к процедуре.

Виды и техники

Правильное лечение шейного остеохондроза лечение домашних условиях и самомассаж есть нескольких видов. Для простоты понимания стоит рассмотреть хотя бы некоторые из них. Так как нас интересует одно заболевание, то и «крутиться» мы будем вокруг него в первую очередь.

Эту технику рекомендовано выполнять только в самых начальных стадиях заболевания или просто для расслабления в конце рабочего дня. Она станет заодно хорошей профилактической мерой для предотвращения развития остеохондроза.

Первое движение

Голову держите прямо, стараясь не склоняться ни на одну сторону.

  • Поглаживающими движениями, начиная от линии роста волос, продвигайтесь вниз.
  • Ладони установите на затылке таким образом, чтобы средние, а также указательные пальцы соприкасались.
  • Проведите ладони со средним усилием вниз, разведите их на сочленение шеи и плеч.
  • Дойдите до внешних частей ключицы и сведите снова в области яремной впадинки.

Выполнять это массажное движение нужно в один подход ровно пять раз.

Второе движение

Двумя руками попеременно или вместе поглаживайте шею с боковых сторон. Не забывайте, что все движения всегда должны идти только сверху вниз и никаких иначе. Продвигаться вниз нужно начинать из-под уха. Выполнить тоже следует пять повторений.

Третье движение

Для выполнения такого упражнения нужно сперва слегка отклонить голову назад.

  • Проведите ладошками по передней поверхности шеи.
  • Начинать движение нужно как раз из-под челюстной области, постепенно продвигаясь по области лимфатических узлов.
  • Завершается массажное движение в верхней части груди.
  • Подушечками пальцев, очень аккуратно разотрите область за ушами с обеих сторон.

Такой расслабляющий и профилактический самомассаж шеи и воротниковой зоны, как на видео ниже, проводится как раз в области расположения скоплений периферийных органов лимфатической дренажной системы. Потому, чтобы не навредить себе, нужно быть предельно внимательными. Все движения должны быть легкими, плавными, медленными.

Разновидности массажных движений и техники выполнения

Вибрация

Следует помнить, что действие вибрации распространяется за пределы того участка, который подвергается массажу. Не исключено усиление спазма, если мышцы плохо проработаны и не расслаблены. Во время вибрации идут процессы торможения в коре головного мозга, нормализуется кровяное давление, улучшается кровоток и лимфоток.

Завершают сеанс двумя-тремя очень легкими поглаживаниями, причем желательно едва касаться тела пациента при выполнении этого движения.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Правильно выполненный массаж позволяет добиться облечения состояния пациента любого возраста. У каждой группы пациентов есть свои особенности, на которые следует обратить внимание. Мужчины чаще вынуждены переносить тяжести, что нередко связано с характером трудовой деятельности, вследствие чего страдает зона шеи и плечевого пояса.

После курса процедур наступает улучшение при следующих состояниях:

  • перенапряжение мышц из-за физических нагрузок;
    Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания
  • сокращение мышц вследствие длительного пребывания в статичной позе (работа за компьютером, многочасовое вождение автомобиля);
  • постинсультное состояние (когда нарушается кровоснабжение головного мозга);
  • усталость, проблемы с засыпанием.

Те же проблемы, которые характерны для сильной половины человечества, могут наблюдаться у женщин. Но здесь прибавляется еще ряд нагрузок, которые выпадают на долю женской части населения. Это ухудшение сна и мигрени при беременности, вызванные гормональной перестройкой и общим увеличением нагрузки на организм.

Вес беременной женщины растет, в третьем триместре становится трудно сохранять привычную подвижность.

В периоде климактерия женский организм вновь перестраивается, резко снижается выработка эстрогенов, возрастает объем жировой ткани, которая частично берет на себя функции по образованию этих необходимых организму гормонов. Вымывается кальций из костей. Все это становится причиной образования уплотнения вокруг выступающего седьмого шейного позвонка.

Болезненность, сложности с поворотами головы в стороны, изменения во внешности, которые воспринимаются женщинами как неэстетичные и заставляют их переживать – все это является следствием формирования плотной соединительной и жировой ткани в районе седьмого позвонка. Массаж помогает предотвратить этот процесс, значительно уменьшить уже появившееся уплотнение.

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

  • снимает отечность;
  • повышает тонус мышц;
  • снимает мышечные спазмы;
  • уменьшает толщину жирового слоя;
  • приводит к норме подвижность шейного отдела;
  • нормализует дыхание;
  • улучшает кровоток к мозгу;
  • корректирует осанку;
  • устраняет гипертонус;
  • повышает умственную, физическую работоспособность.

Показания

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

  • ОРВИ;
  • выпадении волос;
  • церебральном атеросклерозе;
  • колитах;
  • склеродермии;
  • эмфиземе легких;
  • климактерических расстройствах;
  • заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

  • заболеваниях крови;
  • декомпенсация сердца, почек, печени;
  • хроническом дерматозе;
  • высоком артериальном давлении;
  • тромбозе;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • онкологических патологиях;
  • поражении кожи инфекционного типа.

Полезен ли массаж шейно-воротниковой зоны для детей

У детей уже в начальной школе, а нередко и раньше, диагностируются такие заболевания, как сколиоз, лордоз. Они представляют собой нарушения осанки, когда позвоночник фиксируется в неестественном для него положении. Если оставить это без внимания, со временем такое положение становится привычным, в результате чего развитие опорно-двигательной системы идет неправильно.

На одни мышцы приходится постоянная сильная нагрузка, и они перенапрягаются. Другие, наоборот, не работают, становятся дряблыми. Изменяется не в лучшую сторону работа внутренних органов. Ребенок может отставать в развитии от сверстников, ему трудно справляться со школьными заданиями.

Шейно-воротниковая зона, массаж которой выполняется курсами начиная с дошкольного возраста, насыщена кровеносными сосудами, через которые идет процесс питания головного мозга. В детском и подростковом возрасте нарушения осанки еще не закрепились, они легко поддаются коррекции с помощью массажа и специальной гимнастики.

К двухлетнему возрасту ребенок должен уметь строить фразы, к трехлетнему у него должна быть связная, понятная взрослым речь. Если воротниковая зона страдает от постоянного перенапряжения, возможны нарушения, отклонения в развитии.

Причин застойных явлений много:

  • родовые травмы;
  • долгое сидение за просмотром телепередач;
    Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания
  • неправильное положение во сне.

Исправляется нарушение массажем. Особенно важно уделить внимание первому шейному позвонку – атланту.

Если он хотя бы немного смещен, возможны:

  • функциональные нарушения в работе нервной системы;
  • головокружения;
  • болезни органов зрения;
  • нарушение функционирования речевых зон.

Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания

После курса массажа ситуация нормализуется, поскольку восстанавливается кровоток, устраняется пережатие артерий каналов позвоночника. Лучшей позой для проведения массажа будет положение сидя. Ребенка необходимо усадить на табурет, постаравшись, чтобы он сидел по возможности прямо.

Если ребенок хочет, можно позволить ему положить голову на подушку, расположенную на приставленном рядом столе. Задача массажиста – перед началом сеанса максимально расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны. Все движения должны быть направлены сверху вниз. Выполняется поглаживание расправленными ладонями.

Затем постепенно следует переходить к растиранию и выжиманию, но не прилагать больших усилий. Заканчивать массаж следует приемом легкой вибрации. Маленьким детям лучше всего проводить сеанс в игровой форме, предложив, например, игру в доктора и пациента. Необходимо вызвать полное доверие ребенка, иначе произойдет спазм мышц вместо расслабления, и пользы такой массаж не принесет.

Особенности детского массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны у детей проводится с целью исправления осанки, так как воздействие на мягкие ткани способствует расслаблению мышц верхнего плечевого пояса и усилению кровотока. Доказано, что регулярно проводимые процедуры благотворно влияют на умственную деятельность. Потому что в шейно-воротниковой зоне расположены сосуды, ответственные за питание и обеспечение кислородом головного мозга.

Техника выполнения

  • Положить ребёнка на живот, лицом вниз. Руки – расслаблены, расположены вдоль тела.
  • Выполнить поглаживания: от зоны роста волос к нижней части шеи.
  • Растирание. Проводится только подушечками пальцев, которыми необходимо массировать область от ключиц до головы. При этом зона, где находится позвоночник – не затрагивается.
  • Растирание ребром ладони в аналогичном направлении.
  • Разминание. Выполняется спиралевидными движениями: от грудного отдела по направлению вверх.
  •  Поглаживания (по аналогии с п.2).

Как подготовиться к массажу

Подготовке в процедуре отводят важную роль, поскольку пациент должен настроиться на сеанс. Массаж шейно-воротниковой зоны необходимо выполнять в спокойной, расслабленной обстановке.

Условия Что требуется
Освещенность Приглушенный, неяркий свет
Звук Тихая, спокойная музыка
Помещение Закрытое помещение, в которое невозможен доступ посторонних во время сеанса
Мебель Удобная кушетка с отверстием для лица или стул, развернутый спинкой к лицу пациента
Вспомогательные средства Масло или крем

Пациент перед процедурой должен принять душ, массажисту следует вымыть руки. Что касается выбора косметических (или лечебных) средств для проведения массажа, необходимо отталкиваться при выборе от задачи, которую должен решить массаж, и от пожеланий самого пациента.

Так, при лечении остеохондроза нужно отдать предпочтение согревающим массажным бальзамам и кремам. Они усиливают целебный эффект, помогают быстрее достичь расслабления, хорошо разогревают кожу и поверхностные мышцы. Эффект наблюдается еще некоторое время после окончания сеанса, поэтому пациента следует укрыть после завершения массажа и дать ему возможность полежать минут 5–10.

Если массаж проводится с целью расслабления, снятия стресса, можно выбрать специальные масла – масло виноградных косточек, миндальное, оливковое, жожоба. Масла хороши при сухой коже – они снимают раздражение, смягчают и питают ткани. При жирной коже хорошо подходят тальк и детские присыпки на его основе.

Шейно-воротниковая зона, массаж которой выполняется специалистом с медицинским образованием, чувствительна к внешнему воздействию. Если в семье кто-то страдает от перечисленных выше заболеваний, то другой член семьи может обучиться основным приемам и впоследствии делать массаж заболевшему самостоятельно, причем первые сеансы должны проходить под контролем медицинского работника.

Длительность массажа

Общая продолжительность массажа – 15–20 минут. Детям не стоит устраивать длительные сеансы – им достаточно 10–15 минут. Каждый этап занимает от 3 до 5 минут. Массажист может менять длительность этапов, если видит, что пациенту это необходимо. Например, можно увеличить время постукиваний и сократить этап разминания, если пациент жалуется на неприятные ощущения во время разминания.

Первый сеанс должен быть коротким – минут 10. Это пробный сеанс, во время которого массажист находит проблемные зоны, определяет степень чувствительности тканей пациента. Большую часть по времени занимает поглаживание. Продолжительность последующих сеансов (весь курс составляет 7–10 процедур) увеличивается до 20 минут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение зависимостей
Adblock
detector